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问题:

请简述三种提升自我效能感的方法。

答案:

(1)成功的样子 (2)寻求支持:贵人相助、做好准备、自我负责 (3)模拟实战:使用意念想像法,在头脑中模拟各种可能性,从而使自己进入一种最佳的心理准备状态;做模拟的过程,就是给自己积累初步成功的过程 (4)累积成功:发现自己微小的成功;用刻度化来衡量自己的进步 (5)强化执行力:“没有功劳,也有苦劳”是一种回避的表现。要知道失败没有任何借口。