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问题:

【简答题】你认为怎样锻炼才可以有效改善情绪?

答案:

1、选择令人愉快和有趣的活动 2、选择有氧练习或者有节奏的腹式呼吸的活动 3、尽量避免竞争 4、选择年自控性的身体活动 5、负荷强度中等的活动 6、每次锻炼的持续时间至少20-30分钟 7、长期坚持,养成习惯