问题：
如何克服不良情绪,提高自我管理情感情绪的能力?
答案：
答:第一要学会情绪规则,恰当表达情绪。其中一:要运用语言来表达各种复杂情感;二:要借助于非语言形式放映人的情绪变化;三:配合人的肢体语言可以使自己的情感情绪表达更生动、更形象、更丰富。第二要学会心理调整,保持快乐心境。因为当我们被各种烦恼困惑、精神紧张不堪的时候,应努力凭着自己的意志力改变自己的心情,让自己开心起来。第三要学会自我调节,控制不良情绪。常见的健康情绪调节法主要有以下几种:一,认知调节法;二,语言调节法;三,意志调节法;四,转移注意法。